「便秘」は血糖値を上昇させる要因になる~糖尿病予防のための便秘解消~

糖尿病を予防するための習慣

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「便秘」の症状は、若い時期は「女性中心の悩み」と考えられがちですが
年をとり体の各器官が劣化してくるにつれ、
男性であっても、段々と便秘の傾向が出てくることが多いです。

そしてこの「便秘」の症状は、高血糖を招き
やがて、糖尿病に行き着いてしまうリスクでもあります。

そもそも腸内環境の悪化は多くのトラブルを招くもの

高血糖・糖尿病の患者に、便秘の傾向があることは一般的なことです。

まず、体の水分バランスが乱れている・が失われていることによって
便の状態を正常に保つことは、難しくなってしまいます。

また、糖尿病が進行した際に起きる「合併症」である「神経障害」は
「便意」といった、腸周辺の神経も狂わせることになります。

そもそも「代謝」というメカニズムは、新しいものを「取り入れて」
古いものを「排出する」という機能が中心になっているものです。

人体の排出機能の最たるものと言える「排便」

そして、代謝機能が大きく関わっている「血糖値」

これらをつなぎ合わせる期間が「腸」なのです。

そして、腸の機能が悪化することによって
様々な代謝機能を担っている、他の機能も乱れてしまうことになります。

代謝が低下する

血糖値を上昇させる「ブドウ糖」は、腸で吸収され
「肝臓」で分解・仕分けされて、血液に供給されます。

そして血糖値は「膵臓」から分泌される、「インスリン」によって穏やかに減少していきます。

腸内環境が乱れることによって、肝臓や膵臓の機能が低下し
結果的に、血糖値のコントロールがうまくいかない事態に陥ってしまいます。

便秘の解消は根本的な改善策に

いずれにしても、高血糖の予防のためには
「便秘解消」という要素が、非常に重要だということが分かります。

  • 水分摂取
  • 食物繊維・乳酸菌の摂取
  • 適度な運動

これだけでなく、血液サラサラ効果で有名な

「オレイン酸」を含む、「オリーブオイル」等の上質な油には
便を柔らかくして、排出しやすくする効果があることが分かっています。

下半身の物理的な衰えが便秘を招いていることも

便秘というと「大腸」の働きが関わっているイメージが強く
体の中のトラブルが原因だと考えがちですが、
下半身の「物理的な衰え」が招いていることも珍しくありません。

「肛門括約筋」の衰えによって、便の排出が困難になるだけでなく
骨盤を包む周辺の筋肉が弱まってくることによって骨盤が緩み、
周辺の神経や血管に負担がかかり、腸の働きが鈍くなっていることも考えられます。

中高年の便秘に関しては「筋肉の衰え」をカバーすることが
最も大きな課題であるとも、考えることができます。